VIVIR BIEN

A menudo no ponemos el mismo empeño en cuidar la higiene corporal que la de nuestra mente y sin embargo están profundamente relacionadas.

Conocer y gestionar de forma saludable nuestro diálogo interno (lo que pensamos, lo que nos decimos), con herramientas y principios eficaces es el reto que nos hemos propuesto en esta colección.

Si lo desea nos encantaría acompañarte en el apasionante viaje hacia tu mundo interno.

+1. Higiene mental: Conocerla y cuidarla

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Cómo acostumbrar a tu mente a pensar de forma más positiva y saludable?

• ¿Cómo superar el negativismo?

• ¿Cómo afecta a tu mente evaluar las cosas que me suceden como retos o amenazas?

• Principios básicos para tener una buena higiene mental.

• Estrategias para prevenir los enemigos de tu higiene mental.

+2. Una radiografía de las adicciones

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué es y cómo funciona una adicción?

• ¿Cuáles son sus principales elementos característicos?

• La espiral de la adicción, ¿cómo se produce?

• ¿Cómo se trata con una adicción para liberarse de ella?

+3. Deseos y necesidades

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Cómo diferencio mis deseos de mis necesidades?

• Los problemas de nuestro mecanismo mental: deseo-necesidad-impulso

• ¿Qué tipo de problemas provoca el no atender las necesidades?

• ¿Cúales son los grandes riesgos de camuflar las necesidades en forma de deseos?

• ¿Cómo puedo transmitir mis necesidades sin empeorar las cosas?

+4. Cambio de actitud: Cuándo, cómo y por qué

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Contenido de este Diálogo:

• Cambio de actitud y cambio de conducta, un camino pero de doble vía.

• ¿Por qué hago lo que no quiero y no hago lo que quiero?

• ¿Qué hace que me decida por comportarme de una u otra manera?

• ¿Por qué me resulta tan difícil cambiar y mantenerme?

+5. Emociones positivas I: las claves

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Es cierto que con las emociones positivas pensamos mejor?

• La salud y las emociones positivas están relacionadas, ¿cómo es eso?

• Ser optimista no es huir de las emociones negativas, ¿entonces qué es?

• Las emociones negativas también tienen algo de positivo, descúbrelo.

+6. Emociones positivas II: La creatividad

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué es verdaderamente la creatividad?

• ¿De qué está hecha?

• La creatividad es indispensable y útil, descubre por qué.

• ¿La creatividad puede entrenarse?

+7. Emociones positivas III: Inspiración e intuición

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Es posible experimentar inspiración e intuición en tareas rutinarias?

• ¿Qué beneficios puede darnos la inspiración y la intuición en nuestras relaciones?

• ¿Cómo encontrar inspiración?

• Todos podemos desarrollar cierta capacidad intuitiva muy útil para el día a día, ¿sabes cómo?

+8. Emociones positivas IV: El sentido del humor

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Cuáles son los beneficios del sentido del humor?

• ¿Sabes cuáles son los efectos positivos del humor en la salud?

• Conoce más sobre el humor, un fuerte pegamento social.

+9. Emociones positivas V: Resistencia a la tensión

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Contenido de este Diálogo:

• ¿En qué consiste la capacidad de resistencia a la tensión?

• ¿Esta capacidad puede ayudarnos a superar situaciones traumáticas?

• Es posible aprender y desarrollar la resistencia a la tensión, descubre cómo.

+10. La amistad: Construyendo mi red social

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Tengo verdaderamente amigos?

• ¿Es realmente tan importante tener amigos?

• ¿Qué tan sólida es mi red social? ¿tengo amigos o solo conocidos?

• ¿De qué manera puedo construir y consolidar mi red de amistad?

+11. La bolsa del tiempo

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Contenido de este Diálogo:

• Todos tenemos una bolsa de tiempo, la cuestión es saber cómo usarla mejor.

• ¿Invertir el tiempo o malgastar el tiempo?

• Darle sentido a nuestro día es dárselo a nuestra vida, ¿cómo lo hago?

• A menudo nos lamentamos de falta de tiempo ¿quiere saber cómo optimizar tu tiempo?

+12. Los sentimientos de soledad

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Existe una predisposición o perfil de persona solitaria?

• ¿Cuáles son los verdaderos sentimientos asociados a la soledad? Reconocerlos es indispensable.

• Todos podemos experimentar soledad, ¿cuáles son los momentos más vulnerables?

• Es posible protegerse frente a la soledad, descubre cómo.

+13. El escepticismo algo más que una actitud

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Soy una persona escéptica?

• ¿El escepticismo me ayuda?

• Ser escéptico, tomar decisiones y hacer cambios positivos es complicado.

• ¿Soy escéptico en mis relaciones personales?¿Cómo afecta eso a mis amistades, pareja, familia, etc?

• Creer y confiar, sólo para valientes.

+14. El choque cultural y trastorno de adaptación

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué significa adaptarse a vivir inmerso en otra cultura que no es la tuya?

• ¿Qué me está pasando que me siento tan mal y no consigo adaptarme a este nuevo lugar?

• Al principio todo iba bien pero de repente empezo todo a torcerse, ¿no consigo adaptarme?

• ¿Cuáles son los síntomas del trastorno de adaptación y sus fases diferentes?

• La adaptación es un proceso. ¿Qué se puede hacer para superarlo?

+15. La madurez a veces inmadura

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué es y qué no es la madurez? ¿es una cuestión de edad?

• ¿Eres una persona madura?¿los demás ven lo mismo?

• El síndrome de Peter Pan como consecuencia de los modelos que hemos tenido para crecer.

• ¿Es posible crecer en la adultez?

+16. El síndrome del nido vacío: Nuestros hijos se han ido, ¿ahora qué?

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué nos ocurre desde que nos hemos quedado solos en casa?

• ¿Síntomas habituales en una pareja que experimenta este síndrome?

• Cómo prepararnos antes de que llegue este momento.

• Para superar esta crisis debemos entender sus causas,¿Cuáles son?

+17. Cuidando del cuidador

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Contenido de este Diálogo:

• Entendiendo los sentimientos y reacciones que surgen en el papel del cuidador.

• Lo increíble y lo estresante de ser cuidador.

• Aprender a cuidarnos como cuidadores mejora las relaciones y nuestro cuidado.

• Consejos prácticos para desarrollar actitudes saludables.

+18. La compra compulsiva

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué es la compra compulsiva?¿Soy un/a comprador/a compulsivo/a?

• ¿Cómo se llega a ser un/a comprador/a compulsivo?

• ¿Cómo puedo superar ese problema?

• ¿Cómo puedo ayudar a un familiar que tiene ese problema?

+19. El moobing: Acoso laboral

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué es el acoso laboral y cómo detectar si soy una víctima de ello?

• Perfiles y actitudes de quienes lo sufren y de quienes lo practican.

• Las señales del moobing. Detectarlas a tiempo es fundamental.

• ¿Qué hacer y qué no hacer si estoy sufriendo moobing? Consejos prácticos.

+20. Mitos y leyendas sobre la inteligencia

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Contenido de este Diálogo:

• Más allá de las leyendas y los mitos, ¿qué es y qué no es la inteligencia?

• ¿Me puedo considerar una persona inteligente?

• ¿Es lo mismo una persona inteligente que una persona mentalmente eficaz?

• ¿Éxiste solo un tipo de inteligencia o hay varias?

+21. Se busca felicidad

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Contenido de este Diálogo:

• ¿Qué buscamos realmente cuando buscamos felicidad?

• Saber qué pienso es la clave para los estados de ánimo, ¿debo pensar en lo que pienso?

• ¿Soy una persona predispuesta a la felicidad?

• ¿Una vida sin dificultad me daría felicidad? Descubre lo que no es la felicidad.

 

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